Dejar de fumar

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Dejar de fumar es indispensable para sentirnos mejor ya que fumar tiene muchos grave perjuicios, envejece la piel, nos crea cáncer de pulmón o nos deja los dientes amarillos. Por lo tanto, dejar de fumar es indispensable para sentirnos mejor con nosotros mismos y con nuestro entorno ya que al fumar nosotros también perjudicamos a nuestro entorno.

Existen muchos método para dejar de fumar como son; los métodos tradicionales que consisten en dejar de fumar paulatinamente reduciendo poco a poco las cantidades a fumar, también existen chicles de nicotina que nos hacen tener la sensación de haber fumado de forma que no nos haga falta fumar tabaco aunque a mi, personalmente, me gusta el método de dejar de fumar mediante la hipnosis.

En conclusión, existen muchas formas de dejar de fumar, todas ellas cuentan con sus ventajas y con sus desventajas, de nosotros depende elegir la forma de fumar que más se adapta a nuestras necesidades particulares para dejar de fumar.

El cigarrillo y el entrenamiento físico, gran contradicción

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Si eres un fumador recurrente y a la vez te has interesado en comenzar un plan de entrenamiento físico, sin lugar a dudas te interesarás en informarte acerca de los múltiples efectos nocivos causados por esta primera práctica.

Como bien sabemos, un consumo regular de cigarrillos afecta directamente a cada uno de los órganos de nuestro cuerpo, alterando su funcionamiento natural e incluso aumentando la probabilidad de sufrir de próximas enfermedades. Muchas veces no se dimensiona cuan perjudiciales son los efectos causados por los componentes químicos de cada cigarrillo, pero ten en cuenta esto, si planeas iniciarte en alguna práctica deportiva, será mejor que vayas abandonando este mal hábito.

Cigarrillo y entrenamiento

Cada pitada propinada a un cigarrillo supone un gran daño a nuestros pulmones, los mismos no son lo suficientemente fuertes como para considerarse inmunes ante los cientos de químicos nocivos ingresantes. Es por esto que a medida que pasa el tiempo, nuestra capacidad pulmonar puede verse afectada notablemente. Esto a su vez perjudicará directamente en nuestro desempeño físico, nuestras sesiones de cardio se tornarán interminables y notaremos como nos agitamos con una gran facilidad.

En cuanto a aquellas personas interesadas en aumentar su masa muscular, debemos decir que tampoco se salvarán de los efectos perjudiciales propios del cigarrillo. Al verse afectados, nuestro pulmones reducirán en gran medida la oxigenación a nuestros músculos y cuerpo en general, esto llevará a que el proceso de crecimiento se torne mucho más lento que en un cuerpo saludable.

Se ha comprobado científicamente que aquellas personas acostumbradas al consumo de cigarrillos, cuentan con mayores niveles de Miostatina, una proteína inhibidora de crecimiento muscular. Estos estudios nos llevarán sin dudas a tomar conciencia acerca de lo nocivo que puede ser el recurrente consumo de tabaco, más aun si nuestros objetivos próximos son los de iniciarnos en un plan de entrenamiento cardiovascular o de musculación.

 

Efectos de Dejar de Fumar

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Cuando tomas la decisión de dejar de fumar puede cambiarte la vida radicalmente.
Sin embargo hay muchas personas que rehúsan a la hora de dejar de fumar debido a la preocupación sobre los efectos físicos y mentales que están asociados a hacerlo.
Os cuento alguno es efectos positivos que tiene a la hora de dejar de fumar y para que veas que aunque es algo complicado trae con ello muchos efectos buenos.
Efectos de dejar de fumar
* Efectos Físicos Positivos: Podrás Respirar mejor, Toserás menos, Tendrás un aliento más fresco, dientes más blancos, recuperaras el olfato que habías perdido y también el sentido del gusto.
También existen algunos efectos físicos Negativos como son Dolor de cabeza, mareos, Aumento del apetito, aumento de peso, problemas para concentrarte y agotamiento. Estos efectos se pasaran al cabo de los días ya que algunos solo se experimentan en las primeras horas de dejar de fumar.
* Efectos Positivos para la Salud: Algunos de estos efectos positivos incluyen la presión sanguínea más baja, mejoramiento de la circulación, reducción del riesgo de enfermedades cardiacas, paros cardiacos, infartos, cáncer, muerte prematura, cataratas y por supuesto aquellos que te rodean o se encuentran en tu entorno no tendrán riesgo de sufrir problemas de salud debido al riego del humo a terceros.
* Efectos Emocionales: Sentir mucho más el control de tu vida, mejor autoestima, sentirse feliz, etc.
Aunque también los primeros días o semanas puedes sentir efectos emocionales Negativos como por ejemplo Ira, Irritabilidad, Depresión, Ansiedad y mal estar que se pasaran al cabo de los días.
Para poder sobrellevar los efectos Negativos que tiene dejar de fumar podemos pedir asesoramiento o ayuda a un psicólogo, especialista, médico, enfermera, etc. para intentar evitar las situaciones que causa esta decisión y te sea más fácil y llevadero poder conseguirlo.
Recuerda que aunque las primeras horas y días sean muy duras, recuerda que tienes una meta en la que quieres conseguir dejar de fumar y que con un poco de ayuda y fuerza de voluntad puedes conseguirlo. Pide ayuda siempre que la necesites ya que es una herramienta importante a la hora de conseguirlo. Y recuerda que lo haces por ti y por los que están a tu alrededor.

Dejar de Fumar sin Engordar

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Sabemos que dejar de fumar no es nada fácil pero para algunas personas si es necesario. Uno de los motivos por los que la gente fumadora no quiere intentarlo es el miedo a engordar.
Existen algunos trucos para dejar de fumar sin engordar y enseguida te lo cuento para que empieces cuanto antes.
Dejar de fumar sin engordar
*Escoger bien los alimentos: Algunos realzan el sabor del tabaco como el café, el vino y la carne. Hay que intentar evitarlos en la medida de lo posible o al menos reducirlos mientras estas dejando de fumar. Por otro lado la leche, las hortalizas y las frutas hacen que el tabaco sepa muy mal y serán los alimentos que debas consumir.
* Antioxidantes: Tienes que tomar antioxidantes que están presentes en el Brócoli, los frutos secos como los pistachos, Calabaza, etc. Todos estos alimentos son ricos en Vitamina E. Tomados de forma sana y moderada (En el caso de los frutos secos) pueden ayudarte a controlar el peso y no engordar en el proceso.
* Beber muchos líquidos: Ya sean Refrescos o zumos, pero siempre ten a mano una botella de agua para aliviar la sensación de ansiedad por fumar. Ayuda a limpiar el organismo y contribuye a la sensación de saciedad.
* Sustituir el Café: Si siempre que has fumado te has tomado un café puedes llegar a asociarlos así que prueba a sustituirlo por otras bebidas como el té, el cacao, los zumos, etc. Y a la hora de endulzar tus postres o bebidas usa edulcorantes.
* Hortalizas y Frutas: A partir del momento que quieres dejar de fumar intenta tener a mano siempre Apio, zanahoria, manzanas, etc. porque puedes ayudarte a reducir la necesidad de tener algo en la boca. Y lo más importante es que ¡No engordan!
* Comidas Ligeras: Prepárate las comidas más ligeras que puedas con productos frescos y de temporada, Carnes Magras, Pescado, Frutas, infusiones, y reparte las comidas en 3 incluyendo algunos tentempiés entre medias.
* Ejercicio: Tendrás que empezar a hacer una tabla de ejercicios o si el tiempo no te deja podrás salir a caminar o dar un paseo ya que te ayudara a quemar las calorías.
Estos son algunos de los trucos con los que evitaras engordar cuando vayas a dejar de fumar. Espero que te animes y te pongas manos a la obra.

Ayuda para dejar de Fumar

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No cabe duda que el consumo de tabaco es nocivo para la salud. El humo del tabaco contiene infinidad de sustancias dañinas y no solo es perjudicial para el que fuma, sino también para los que están a nuestro alrededor. Por más que nos digan que abandonemos el hábito de fumar, que es mucho mejor para nuestra salud, no hacemos ningún caso. Hay personas, y esto es real, que cuando van a comprar su cajetilla de cigarrillos si la fotografía que viene es demasiado impactante piden que se la cambien.
Lo que está claro, es que para dejar de fumar lo primero que tienes que tener claro es que realmente quieres dejarlo. Una vez dado este paso, el más importante diría yo, piensa en los motivos por lo que vas a hacerlo.
Un buen motivo sería por salud, podríamos prevenir enfermedades cardiovasculares, cáncer, respiraríamos mejor, nuestra piel tendría un aspecto más saludable, nuestra presión arterial disminuiría, nuestros dientes  y uñas no se mancharían, y así un sinfín de cosas más.
Ayuda para dejar de Fumar
Otro motivo, también muy importante en los tiempos que corren es por dinero. ¿Os habéis parado a pensar alguna vez la cantidad de dinero que se gasta anualmente en tabaco? Si ese dinero lo pusiéramos todos los días en una hucha  imaginaros que buenas vacaciones podríamos pasar, o si no, podríamos gastar algún dinerillo extra con nuestros hijos,  familia o con nuestros amigos reuniéndonos para comer, cenar .Esto sin duda, mejoraría nuestra forma de vida.
Otra cosa que nos pueden motivar y mucho, es pensar lo orgulloso que se sentirían las personas que están a nuestro alrededor y la tranquilidad que nos daría saber que no estamos perjudicando a nadie que está a nuestro lado .Una vez estemos motivados, sería bueno confeccionar una lista con todos estos motivos, dejarla en un lugar visible y cuando  tengamos el impulso de fumar, leerla una y otra vez y así aliviar nuestro deseo.
Dejar de fumar no es fácil pero si realmente quieres puedes hacerlo. Hay muchas personas que sólo con sus ganas y fuerza de voluntad lo han conseguido.  En la actualidad existen muchas ayudas para dejar éste mal sano hábito: Chicles, Parches, Fármacos, Terapias alternativas como la hipnosis o acupuntura, que nos ayudan a reducir la ansiedad que provoca la nicotina. También acudir a los profesionales que estarán encantados de ayudarnos. Ya sabéis, motivaos y dejar de fumar.

Trucos para dejar de Fumar

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Si eres fumador y estas pensando en dejarlo para mejorar tu salud y la de los que están a tu alrededor te voy a dar unos Trucos para que te sea mucho más sencillo el proceso.
Trucos para dejar de fumar
– Hacer ejercicio, pasear o caminar.
– Guarda todas aquellas cosas que te recuerden a fumar.
– Intenta tener las manos ocupadas, por ejemplo: una pelota anti estrés.
– Piensa en positivo en los momentos más difíciles y no olvides nunca tu objetivo.
– Cuando tengas mucho estrés recuerda que cada día que no fumas te encuentras más sana.
– Guarda el dinero que te gastabas en tabaco para darte algún capricho.
– Cuando tengas ganas de coger un cigarro intenta comer fruta o verdura, una muy buena alternativa es el apio.
– cuando hables por teléfono mantén las manos ocupadas, por ejemplo escribiendo o dibujando.
– Deja el café y en su lugar toma infusiones o zumos.
– Intenta ir a todos los lugares en los que está prohibido fumar, como por ejemplo: Cines, Bares, Teatros, etc.
– Cuéntale a todos tus allegados que estas pensando dejar en fumar para poder pedirles ayuda cuando lo necesites y no les pille desprevenidos.
– Intenta no estar cerca de las personas que fumen o al menos que no lo hagan delante de ti.
– Limpia tu casa para quitar los olores a tabaco que puedas tener y que no te lo recuerde.
Estos son algunos de los trucos que existen para ayudarte en el tratamiento de dejar de fumar.
Siempre que estés pensando en dejar de fumar acude a tu médico de familia para que éste pueda aconsejarte que es mejor para ti y si lo necesitas te recomendará complementos como parches, cigarrillo electrónico, pastillas, etc. para ayudarte a dejarlo y que te sea más llevadero el recorrido que tienes que hacer para conseguirlo.
Y lo más importante es que si tienes un momento de bajón no dudes en llamar o acudir a la familia, amigos, etc. para que puedan ayudarte o simplemente que te escuchen si necesitas desahogarte, esto hará que te sientas mejor al compartir tus preocupaciones o un mal día con los demás.

Como dejar de fumar Marihuana

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Cuando una persona comienza en el mundo de la Marihuana luego es realmente difícil salir de ella. Tengo que destacar que no es una cosa imposible ya que hay muchas personas que han abandonado ese hábito gracias a su gran fuerza de voluntad.
Tienes que fijarte algunas metas. Por ejemplo, por qué razones específicas estas buscando hacerlo. Las más comunes suelen ser: Buscar un futuro mejor, una vida mucho más sana y saludable tanto para ti como para las personas que te rodean y la más importante es que una vida sin adicción a la marihuana sería mucho más fácil y sencilla. Tenemos que tener en cuenta que fumar marihuana implica un serio riesgo para la salud ya que provoca daños en algunas ocasiones irreparables.
No olvides que fumar marihuana provoca problemas con la familia, con amigos, con la pareja, etc. y pueden producir conflictos en tu situación económica, rechazo social, bajo rendimiento en el trabajo, en los estudios, etc. y si todo esto no es suficiente es importante considerar que la adicción de la marihuana va en aumento. Cuando llegas a este punto el peligro es que quieras probar otro tipo de drogas.
Como dejar de fumar marihuana
Os voy a dar algunos consejos para que dejar de fumar marihuana no os resulte tan complicado.
1. Realizar ejercicio diario o cualquier otro tipo de actividades que haga que te ocupe todo el tiempo que antes usabas para fumar.
2. Rodearte de gente lo más sana posible, es decir, que no tenga los hábitos que tu intentas dejar, y deja de juntarte con las antiguas personas que fumaban marihuana contigo.
3. Tienes que tener voluntad propia y pensar que lo haces para mejorar tu futuro y tu vida. No solo la tuya si no la de los que están a tu alrededor.
4. Busca apoyo siempre que lo necesites entre tus amistades y familiares.
5. Es recomendable acudir a un centro de desintoxicación cuando la adicción a fumar marihuana es muy alta y llevas mucho tiempo.
Con estos consejos tendrás algunas pautas para que te sea más sencillo dejar de fumar marihuana y no solo te quedes en el intento, pero recuerda que lo más importante es pedir ayuda a un especialista o consultarlo con tu Médico para que pueda aconsejarte que centros son mejores para ti.

Pastillas para dejar de Fumar

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Existen infinidad de complementos para ayudarnos a dejar de fumar, cuando decidimos dar el paso y hacerlo.
Voy a hablaros de las Pastillas que existen para dejar de fumar.
Pastillas para dejar de fumar
Las Pastillas para dejar de fumar se clasifican en dos categorías:
1. Pastillas que hacen que el Cigarrillo se vuelva desagradable: Se puede decir que estas pastillas no logran demasiado la meta que queremos conseguir pero para algunos que no tienen la fuerza de voluntad suficiente es un método adicional que le parece suficiente para dejar el hábito de fumar. Muchas de las personas que lo han usado advierten que cuando introduces el cigarrillo en la boca este hace que te quede un gusto desagradable. Pueden ayudar a reprimir el deseo de fumar. Normalmente esta clase de pastillas están compuestas por ingredientes naturales con pocos o mínimos efectos adversos. Algunas de estas pastillas contienen sustancias que actúan de calmante y la vez acelera la eliminación de la nicotina en el organismo.
2. Pastillas Antidepresivas: Los ansiolíticos (Fármacos anti-ansiedad) no han demostrado ser efectivos a la hora de dejar de fumar pero sí que es evidente que los antidepresivos pueden ser efectivos, aunque haya opiniones dispares al respecto.
Estos fármacos actúan de manera distinta según lo que optemos como complemento, por ejemplo:
- Los Ansiolíticos: Se cree que ayudan a dejar de fumar porque el primer síntoma que encontramos es la ansiedad que es síntoma de la abstinencia de la nicotina y este fármaco lo que hace es reducirla. También reduce la dependencia del cigarrillo gracias a que los ansiolíticos aumentan los neurotransmisores (Dopamina, Serotonina y Noradrenalina) y ayuda a vencer la dependencia.
- Los Antidepresivos: En el momento en que la depresión puede ser un síntoma de la abstinencia de nicotina estos fármacos pueden ayudarte a dejar de fumar.
- Clonidina: Este Fármaco está indicado para bajar la presión sanguínea alta y tiene efectos sobre el cerebro (Sistema Nervioso Central). Hará que reduzcan los síntomas de abstinencia.
- Mecamilamina: Es un antagonista de la nicotina, bloquea los efectos de la misma sobre el organismo. Anula el efecto rebote reduciendo los deseos de fumar.
Si estamos planteándonos usar alguna pastilla complementaria para que nos ayude a dejar de fumar tenemos que consultar a nuestro médico para ver si es segura para nosotros.

Remedio para parar de Fumar

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No resulta fácil dejar de fumar ya que el tabaco crea una fuerte adicción. Sin embargo, los daños que provoca a la salud obligan a muchos fumadores a considerar la opción de dejar de fumar por completo.
Por todo esto vale la pena intentar dejar de fumar y para lograrlo de la forma más fácil posible se presentan algunos remedios Naturales. Existen 10 Remedios o
Recomendación para dejar de fumar que son:
Remedio para dejar de fumar
1. Beber muchos líquidos, ya sean zumos de frutas (a ser posible naturales hechos por ti), sin azúcar (siempre usando sacarina o derivados), beber mucha agua, comer verduras (Zanahoria, apio, guisantes, judías, etc.) y tomar baños relajantes por la noche antes de irnos a dormir.
2. Uno de los remedios populares más conocidos para ayudarnos en el proceso de dejar de fumar es masticar raíz de jengibre (Aunque es bastante amargo es muy efectivo) para aliviar las ansias de tener un cigarro en la boca.
3. Si antes tomabas café tendrás que cambiarlo por té de hierba Gatera ya que este reduce los deseos de fumar.
4. Reduce el consumo de Carnes, Alcohol, Café, Azúcar y Pan Blanco. Sobre todo intenta eliminar el Café y el Alcohol ya que aumentan las ganas de fumar y es lo que queremos evitar a toda costa.
5. Según algunas tradiciones chupar clavo de olor también es efectivo para cortar la adicción al tabaco.
6. Buscar terapias complementarias como la Hipnosis es un método natural utilizado en el tratamiento de dejar de fumar y se basa en la visualización, sugestión y relajación.
7. Podemos elaborarnos un té con 1 gramo de Eucalipto, 5 Gramos de Ginkgo y 5 Gramos de Malva en 1 Litro de agua caliente. Dejas reposar 5 minutos, lo cuelas y lo tendrás listo para usar. Ayuda a limpiar los pulmones y las vías respiratorias. Eso sí, no se debe tomar más de una taza diaria ya que podría causar dolor de cabeza y náuseas.
8. Mastica puñados de Soja cada vez que sientas necesidad de volver a fumar y llevarte un cigarro a la boca.
9. También puedes optar por el chicle sin azúcar para no subirnos los niveles de azúcar en sangre.
10. La cayena se considera un alimento que disminuye el deseo de fumar así que intenta incluir media cucharadita en las comidas.
Si estas dejando dejar de fumar ten estos Remedios siempre a mano.

Métodos para dejar de Fumar

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Si eres fumador y te estás planteando dejar de fumar tienes que saber que no es un camino fácil y que necesitas mucha fuerza de voluntad para hacerlo, pero no es imposible ya que hay millones de personas que lo han conseguido en el año pasado.
Si aun no te has decidido te doy cinco razones indispensables para que te animes y consigas dejar de fumar.
Metodos para dejar de fumar
1. Aumentaras la calidad de vida y vivirás muchos más años y con mejor salud.
2. Al dejar de fumar reduces la posibilidad de sufrir infartos, embolias o cáncer.
3. Si estas embarazada dejar de fumar aumentara la posibilidad de tener un bebe saludable.
4. Las personas de tu alrededor y las que viven contigo, en especial los niños, estarán más saludables.
5. Podrás ahorrar eso dinero que destinabas a las cajetillas de tabaco para gastarte en caprichos, viajes con tu familia, o porque no escapadas solo para reflexionar y descansar.
Si ya te has decidido y tienes la fecha exacta para dejar de fumar y ponerte manos a la obra tienes que saber que existen algunos Métodos para que te ayuden a la hora de pasar los primeros síntomas que causa la adicción a la nicotina.
1. Medicamentos: Existen infinidad de medicamentos que te pueden ayudar a dejar de fumar pero siempre tendrás que acudir a tu especialista o médico para que te los recete o te aconseje cual son mejores para ti y tu salud. Algunos de los más conocidos son: Bupropion, Vareniclina, Clonidina y Nortriptilina.
Todos estos medicamentos se Dispensan con Receta Médica.
2. Complementos: Los Complementos son los que te ayudan a paliar los síntomas principales de dejar de fumar y se dispensan en la farmacia sin necesidad de Receta Médica. Algunos de los más conocidos son:
- Chicles de Nicotina: Se dispensa sin necesidad de Receta Médica. Ayudan a calmar las ansias de dejar de fumar producidas por la nicotina.
- Parches de Nicotina: Están Disponibles en la farmacia tanto con Receta como sin Receta Médica. Sirven para reducir los síntomas de abstinencia.
3. Métodos Alternativos: Algunos se usan para aliviar las ansias y los efectos secundarios que nos produce el dejar de fumar. Los más conocidos son:
- La Acupuntura: Sirve para disminuir la ansiedad.
- La Hipnosis: te ayuda a reducir la ansiedad, el nerviosismo, el síndrome de abstinencia, etc.
Recuerda que debes acudir a tu médico.